Во время борьбы с псориазом количество источников стресса резко возрастает. Приходится мириться с зудом и болезненностью, бороться со смущением из-за внешнего вида псориатических очагов, переносить реакции на них других людей.
Все это вызывает беспокойство, депрессию, неловкость или стыд. Эти чувства отрицательно влияют на нашу жизнь. Нужно победить негативные эмоции и почувствовать себя уверенно. Ведь — с псориазом или без — вы остаетесь собой.
Нужно научиться любить и принимать себя таким, какой вы есть. Бляшки на коже являются лишь малой частью вашей внешности, а внешний вид — это только малая часть того, кто вы на самом деле. Смотрите на вещи шире. Помимо внешности у вас есть множество важных качеств: ваши обаяние, интеллект, доброта и юмор, и они играют даже более важную роль.
Существуют способы повысить самооценку, почувствовать себя более уверенно и жить так, как вы хотите.
Ведите дневник настроения
Записывайте что именно, когда и почему вызвало негативные эмоции, а также любые обстоятельства или мысли, связанные с этим. Так вам проще будет находить решения.
Отмечайте успехи
Каждый день записывайте по две или три вещи, которых вы достигли, как бы малозначительны они ни были.
Будьте себе другом
Представьте, что вы общаетесь с лучшим другом. Какой совет он мог бы вам дать? Высока вероятность, что он напомнил бы вам о ваших хороших сторонах и о том, почему он вас ценит. Теперь представьте, что вы свой собственный лучший друг, и подарите себе немного доброты и сочувствия.
Научитесь любить себя
Каждое утро смотрите в зеркало и напоминайте себе обо всем хорошем, что в вас есть. И, если позже вы снова начнете волноваться о псориазе, напомните себе о своем главном или сразу о нескольких положительных качествах.
Получите помощь от друзей
Проводите время с людьми, которые любят вас и позволяют почувствовать, как они нас ценят и понимают. Если вам не хочется никуда выходить, поговорите с близкими по телефону или перечитайте старые поздравительные открытки, письма или электронную почту. Напомните себе о людях, которые думают и заботятся о вас.
Продолжайте учиться
Освоение новых навыков, например изучение нового языка или игра на музыкальном инструменте, иногда творит настоящие чудеса. Новые успехи помогут вам лучше относиться к себе. Раскройте свой творческий потенциал, и он поможет вам бороться с болезнью.
Научитесь принимать себя таким, какой вы есть
Некоторым людям с псориазом трудно принять то, как выглядит их кожа. Если это проблема для вас, тратьте 5–10 минут каждый день, смотря на пораженные области. Но не будьте строги к себе. Научитесь принимать и любить себя таким, какой вы есть. Делая это регулярно, вы начнете лучше относиться к вашему состоянию.Помните, душевное спокойствие и отсутствие стресса могут напрямую повлиять на течение заболевания.
А если наших простых советов окажется недостаточно, обратитесь к врачу, чтобы получить более глубокие рекомендации о том, как справиться с переживаниями.
